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avril 02, 2021

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CBD Sommeil : le CBD peut vous aider à mieux dormir !

 A) Qu'est-ce que le CBD ?

Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est l'un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, qui aide votre corps à maintenir un état d'équilibre et de stabilité, ou homéostasie.

 Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fera pas planer. Au contraire, il a une série d'applications pour la santé, comme la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur dans diverses conditions.

 

Certaines recherches et preuves anecdotiques suggèrent que le CBD vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation du CBD pour dormir.

 

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B ) Ce que dit la recherche sur le CBD et le sommeil

Pour savoir si le CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d'abord comprendre les causes d'un mauvais sommeil.

 1 . Les principaux facteurs d'un mauvais sommeil

De nombreux facteurs peuvent être à l'origine d'un mauvais sommeil. Selon la clinique Mayo, l'insomnie peut être causée par :

  • des troubles mentaux, comme l'anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression
  • des médicaments, qui peuvent perturber votre cycle veille-sommeil
  • des conditions physiques, comme la douleur chronique et le syndrome des jambes sans repos
  • la caféine, surtout lorsqu'elle est consommée tard dans la journée
  • des facteurs environnementaux, comme des bruits forts ou un lit inconfortable.
  • Si votre insomnie est causée par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l'insomnie.
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2 . Les différentes recherches et études sur le CBD et ses bienfaits 

Bien que la recherche sur le CBD en soit encore à ses débuts, certaines prouvent que le CBD peut traiter

  • l'anxiété
  • Horloge biologique
  • Manque de sommeil
  • Cycles de sommeil
  • Sommeil profond

Afin de vous garantir vos heures par nuit, et d'enfin pouvoir passer de 
bonne nuit.

 

Source : LaTeleLibre

 

D'après plusieurs études, la prise de cannabidiol avant le coucher aurait pour effet de réguler les phases du sommeil paradoxal  et d’aider au passage vers le sommeil profond, plus réparateur. D'après l'article  (Cannabis, Cannibinoids, and Sleep : a Review of the Literature, 2017) la consommation de CBD permettrait la réduction des risques d'apnées à court terme ainsi que l'allongement de la durée du sommeil. Ces bienfaits produits par le CBD sur le sommeil sont dus à la combinaison de cannabidiol et de mélatonine

Il sera plus simple de trouver le sommeil, au moment d'aller au lit ou même pour une petite sieste. Vous aurez également un réveil beaucoup plus confortable et en douceur, ce qui est nettement plus agréable pour se réveiller.

 

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ResearchTrusted Source publié en 2019 a cherché à savoir si le CBD pouvait améliorer le sommeil et/ou réduire l'anxiété. L'étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffrent d'anxiété et 25 ayant un mauvais sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de capsule chaque jour. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont signalé une baisse du niveau d'anxiété et 66,7 % un meilleur sommeil.

 

La douleur, qui peut également causer des problèmes de sommeil, peut également être aidée par le CBD. Une revue de 2018Trusted Source dans Frontiers in Pharmacology a noté qu'il y a une quantité assez importante de preuves pour soutenir l'affirmation selon laquelle le CBD apaise la douleur. Les auteurs notent qu'en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.

 

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C ) Comment le CBD améliore-t-il le sommeil ?

1 . Le CBD peut aider à traiter

  • lLes causes de la somnolence
  • La somnolence excessive pendant la journée
  • La somnolence
  • Faciliter l'endormissement

     

 

Même les études qui concluent que le CBD peut améliorer le sommeil ne sont pas toujours en mesure de dire pourquoi c'est le cas. La plupart des études mentionnées ci-dessus soulignent que des recherches supplémentaires sur le CBD sont nécessaires avant de comprendre pleinement comment il affecte notre sommeil.

 

Cependant, comme mentionnés ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil parce qu'il s'attaque aux causes profondes de l'insomnie.

 Au fur et à mesure que des recherches seront menées sur le CBD, nous en saurons plus sur les raisons et les moyens de l'utiliser pour nous aider à dormir.

 

 

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2 . Comment utiliser le CBD pour dormir ?

Il existe plusieurs façons de consommer du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment :

Ces différentes façon de consommer le CBD juste avant de dormir vous permettra de : 

  • Faciliter le sommeil
  • Un meilleur repos cérébrale
  • Réguler la température du corps
  • Optimiser son sommeil

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Avec le CBD, plus besoin d'utiliser de somnifères pour vous endormir, retrouver une qualité de sommeil optimal ainsi qu'un sommeil réparateur. Bon retour dans les bras de Morphée !
 

3 . Consommation du CBD

En général, la vaporisation du CBD permet de le faire pénétrer dans votre organisme plus rapidement que les autres formes. Cependant, il n'existe pas beaucoup de recherches sur la vaporisation du CBD, et la vaporisation en général peut présenter des risques respiratoires.

 

La dose de CBD que vous utilisez et la durée de la prise dépendent d'un certain nombre de facteurs. Votre poids, votre chimie corporelle et la nature de vos troubles du sommeil auront une incidence sur l'efficacité du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d'autres.

 

La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer par un faible dosage et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous.

 

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D ) Le CBD est-il légal ?

Les produits de CBD dérivés du chanvre (contenant moins de 0,2 % de THC) sont légaux partout en Europe et dans beaucoup de pays dans le monde. Vérifiez les lois des pays où vous voyagez.

Sian Ferguson est une rédactrice et une éditrice indépendante basée au Cap, en Afrique du Sud. Ses écrits portent sur des questions liées à la justice sociale, au cannabis et à la santé. Vous pouvez la contacter sur Twitter.



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